要 知 道 ， 一 點 點 熱 量 累 積 起 來 會 轉 化 為 可 怕 脂 肪 。 不 想 肚 腩 再 現 ？ 最 理 想 的 當 然 從 生 活 習 慣 入 手 ！ 講 飲 食

晚 間 吃 少 些
專 責 燃 燒 脂 肪 的 荷 爾 蒙 在 晚 間 較 為 遲 鈍 ， 因 此 晚 餐 分 量 要 少 ， 清 淡 。 宵 夜 當 然 需 嚴 戒 ！
醒 目 外 食
出 外 膳 食 盡 量 遠 離 熱 量 高 的 煎 、 炸 、 油 膩 菜 式 ， 選 些 白 灼 、 清 蒸 、 炆 等 食 物 。 油 膩 食 品 以 熱 水 浸 過 才 吃 也 是 辦 法 之 一 。




多 喝 開 水
一 來 令 你 感 覺 飽 足 ， 食 量 自 然 減 少 ； 二 來 有 助 排 走 體 內 廢 物 ， 脂 肪 積 聚 的 機 會 也 相 對 減 低 。
揀 低 熱 量
水 果 少 食 零 食 ， 改 吃 水 果 ， 不 過 一 些 水 果 所 含 熱 量 有 機 會 誘 發 肥 胖 ， 還 是 選 些 低 熱 量 的 好 了 。

低 熱 量 水 果 選 擇
布 林 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ）
橙 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ）
奇 異 果 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ）
柑 （ 3 0 卡 路 里 ／ 個 ）
蘋 果 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ）
講 習 慣

冷 氣 別 太 冷
人 體 新 陳 代 謝 在 體 溫 攝 氏 3 7 ℃ 時 最 活 躍 ， 所 以 歎 冷 氣 不 宜 過 冷 ， 因 皮 膚 細 胞 感 應 低 溫 時 ， 代 謝 活 動 減 弱 ， 脂 肪 難 以 燃 燒 。
衣 服 寬 度 適 中
過 緊 的 衣 服 會 阻 礙 血 液 循 環 ， 防 礙 脂 肪 燃 燒 。


貪 睡 要 不 得
睡 得 多 相 對 來 說 即 減 少 活 動 和 卡 路 里 的 消 耗 ， 那 不 發 胖 才 怪 。

做多D運動,
包冇肚腩..........easy

每星期swim兩次就足夠我保持咁fat既身體

點解有d人肥唔起既...
係咪同人唔同命