心有千千結 腸道也會打結

心情鬱悶沮喪或情緒低落小心造成便秘。天主教耕莘醫院胃腸肝膽科主治醫師夏效中表示，平時應保持樂觀開朗的心情，不要給自己太大的壓力。

銀髮族便秘的原因林林總總，預防和治療方面也因人而異，夏醫師建議，平時多喝水、少喝咖啡，因為咖啡會引起腸子痙攣，容易便秘。若無特別禁忌，每天喝至少1500至2000cc的水。有便秘的患者，早晨起床，空腹時喝兩杯溫開水，效果頗佳。

早晨或中午要有足夠的時間如廁，「黃金屋」內擺設應賞心悅目，馬桶應力求舒適。飲食上可多吃含高纖維及多渣食物，沒事多做運動，少臥床休息。長期臥床患者的家屬，也應幫助勤翻身及按摩肢體，並注意補充飲水，以免腸子蠕動太少。